每個(gè)中年人都希望身體健康，遠(yuǎn)離亞健康。八段錦是健身的好方法。上手容易，效果好。但是在很多人眼里，對(duì)八段錦還是有很大的誤解?？赡軙?huì)有很多人覺(jué)得跟著下一個(gè)視頻的練習(xí)套路走就是在學(xué)八段錦。我明確告訴你，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。就像學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)一樣，有人認(rèn)為學(xué)習(xí)輸入法就是學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)。其實(shí)才剛剛開(kāi)始。

我來(lái)說(shuō)說(shuō)我眼中的八段錦，基于我四年練八段錦的經(jīng)驗(yàn)。如有不妥，請(qǐng)各位大師和同修批評(píng)指正。

段錦第一關(guān)，我總結(jié)為練形。到了這個(gè)層次，可以從書(shū)上或者網(wǎng)上下載一個(gè)視頻來(lái)學(xué)習(xí)，比如《中國(guó)風(fēng)版織錦八首》。跟著視頻學(xué)習(xí)，你很快就能掌握動(dòng)作要領(lǐng)。當(dāng)然最好是找老師，面授最好。一定要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確性，掌握動(dòng)作要領(lǐng)。正確的姿勢(shì)可以提高鍛煉效果，避免損傷關(guān)節(jié)。

巴金的第二個(gè)層次，我總結(jié)為練氣。這個(gè)級(jí)別的基本要求是熟悉八段錦的套路，熟練自然后才能開(kāi)始練習(xí)。所謂氣，我個(gè)人感覺(jué)就是呼吸。有人可能會(huì)說(shuō)，誰(shuí)會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)？人從子宮出來(lái)就一直在呼吸。如果他們不能呼吸，他們會(huì)死。如果你這樣想，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。也許氣功真的存在。我的理解是，氣功應(yīng)該是呼吸的方法，也是人的運(yùn)氣所在。巴金練習(xí)最重要的是呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)。一般來(lái)說(shuō)就是動(dòng)作向上時(shí)吸氣，動(dòng)作向下時(shí)呼氣(詳細(xì)解釋另文解釋)。

段錦的第三關(guān)，我總結(jié)為練心。第三個(gè)層次是在前兩個(gè)層次掌握的基礎(chǔ)上。這時(shí)候不需要借助音樂(lè)和視頻就可以熟悉整個(gè)套路，動(dòng)作自然。呼吸和動(dòng)作相互配合，不需要用意念來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作。此時(shí)，心態(tài)要放松自然。練習(xí)時(shí)，眼睛微閉，心隨意動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都全神貫注。你讓你的思想隨著運(yùn)動(dòng)流動(dòng)，而不是讓你思考如何做運(yùn)動(dòng)。整套動(dòng)作都是在不知不覺(jué)中完成的，這是最好的狀態(tài)。練完后全身放松，心態(tài)平和，長(zhǎng)氣，運(yùn)氣好?。?！