體質(zhì)指數(shù)(Body Mass Index，身體質(zhì)量指數(shù))簡稱體質(zhì)指數(shù)，是國際上普遍采用的衡量肥胖程度和健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)。這個工具從19世紀(jì)就開始使用了，它的優(yōu)點是非常簡單。

公式為:身體質(zhì)量指數(shù)=體重[kg]/身高[m]2。

國際標(biāo)準(zhǔn)身體質(zhì)量指數(shù)≥25為超重，身體質(zhì)量指數(shù)≥30為肥胖。

在中國，標(biāo)準(zhǔn)成年人身體質(zhì)量指數(shù)≥24為超重，身體質(zhì)量指數(shù)≥28為肥胖。

但是身體質(zhì)量指數(shù)不適合很多群體的肥胖評價，因為這個公式帶來的體重分不清是脂肪還是肌肉。在相同體積下，肌肉比脂肪組織重18%。就算體重沒變，脂肪多的人也會顯得更胖。

與身體質(zhì)量指數(shù)指數(shù)相比，我們應(yīng)該注意隱藏的肥胖，這是不容易看到的。美國癌癥研究基金會曾經(jīng)做過一個聲明，腰圍每超出正常范圍一英寸(1英寸等于2.54cm)，患癌風(fēng)險增加8倍。

中國健康腰圍:男性不超過85cm(約2英尺6)，女性不超過80cm(約2英尺4)。

趕緊看看自己的腰圍是否在正常范圍。