如果熱天沒胃口，喝粥比喝奶昔好。香滑無添加，秒殺甜品店！

奶昔是從英文“Milkshake”翻譯過來的。方法很簡單。將水果或蔬菜與牛奶或酸奶一起攪拌至細(xì)膩光滑即可。奶昔也是健身人士和女性朋友喜愛的飲品，尤其是在這樣的大熱天，清晨沒有食欲的時候，一杯奶昔可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

奶昔有幾種組合，我比較喜歡香蕉牛油果和香蕉藍(lán)莓的組合。很多人不愛吃牛油果，感覺像在吃草。直接吃的話不太喜歡，但是搭配香蕉用的話，不需要加糖也不需要加蜂蜜，顏色真的很討喜，很新鮮。

牛油果被稱為“森林奶油”，富含高蛋白、維生素、膳食纖維和多種礦物質(zhì)營養(yǎng)。牛油果富含脂肪酸，但大部分是不飽和脂肪酸，是高能量低糖的優(yōu)質(zhì)水果。香蕉是一種“快樂水果”，能促進(jìn)腸胃蠕動，飽腹感強(qiáng)。牛油果做的奶昔真的很好吃。

對于每天看手機(jī)電腦的上班族，以及用眼過度的孩子來說，每天喝一杯藍(lán)莓香蕉奶昔是很有必要的，既能保護(hù)視力，緩解眼睛疲勞，又能防止美容養(yǎng)顏衰老。尤其是平時不愛吃藍(lán)莓的朋友，奶昔爽滑爽口，比奶茶好多了。

[鱷梨香蕉奶昔]

準(zhǔn)備牛油果1個(盡量選擇成熟的牛油果，皮容易剝的那種)，香蕉半根，純牛奶130ml，酸奶和燕麥片適量。這是一杯280毫升的量。

將鱷梨去皮，切成小塊。香蕉切片，倒入榨汁機(jī)。倒入純牛奶。如果喜歡喝涼的，也可以加幾塊冰塊一起攪打。

拿幾片香蕉片壓在杯子內(nèi)壁上，更好看。早餐的倉促步驟可以忽略。

將攪打好的牛油果香蕉奶昔倒入杯中，慢慢倒入。

在奶昔上面倒點(diǎn)酸奶，再撒點(diǎn)水果麥片燕麥片，一杯能量滿滿，熱量低，口味濃郁的牛油果香蕉奶昔就做好了。

[藍(lán)莓香蕉奶昔]

豬比藍(lán)莓35g，香蕉半根，純牛奶120ml，酸奶和燕麥片適量。這里，同樣的量在280毫升的杯子里。

將藍(lán)莓、香蕉和純牛奶倒入榨汁杯中，攪打至光滑，倒入杯中，加入一些酸奶，撒上水果麥片燕麥片。

奶昔只是一種水果牛奶飲料，并不能完全替代早餐，所以盡量不要喝空肚。搭配雞蛋、全麥面包、軟歐式面包等會更營養(yǎng)健康！吃飯的話可以直接喝一杯。除了這兩種口味，紅龍果和香蕉、芒果、百香果都很配。為什么要花錢買在家10分鐘就能搞定的健康飲品？做好自己的健康零添加，關(guān)鍵是省錢！

我是若愚的媽媽，我喜歡做飯，和柴米油鹽打交道，分享我的一日三餐和我的烹飪經(jīng)驗(yàn)！若愚媽媽在廚房，每天和你分享好吃的菜譜！如果你有更好的建議，期待在留言區(qū)與我分享！所有圖文均為原創(chuàng)，無處理，抄襲必究！