我們之前寫過關(guān)于孩子混日子的文章，很多家長說:感同身受。并敦促寫一個回應(yīng)。我們做了很多研究，看了很多相關(guān)的書。希望以下方法能對你有所啟發(fā)。

凱叔叔

作者|桑雨晚

一個朋友跟我說話，說這孩子“什么都不會，混日子為第一”。

說起混日子，估計是很多孩子的“通病”。

在一次TED演講中，演講者將大腦中拖延癥的原因歸結(jié)為:大腦中有一只猴子。

表面上看起來一動不動，腦子里有只猴子上竄下跳，總想著馳騁紅塵。

這些行為表面上看是混日子，貪玩，好動，可能很多孩子或多或少都有。但是更深入地看，

這都是注意力分散的表現(xiàn)。

專注力不足，無法集中精力做一件事；特別容易被外界影響，注意力更加分散。

談到兒童的學(xué)習(xí)，李玫瑾教授是這樣說的:

專注比智力更重要。

日本神經(jīng)學(xué)家、美國邁阿密大學(xué)神經(jīng)外科終身教授林承志經(jīng)過多年研究，在他的《培養(yǎng)兒童專注力的方法》一書中說:

10歲之前，是孩子培養(yǎng)專注力的黃金時期。

所以在這個時期，培養(yǎng)孩子的專注力，以及如何培養(yǎng)，是非常重要的。

為什么有些孩子不能專心做作業(yè)？

很多時候，不是我不想，而是我做不到。

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，控制注意力的大腦區(qū)域被稱為“前額葉皮層”。這個區(qū)域還負責(zé)邏輯思維、短期記憶存儲和抑制原始沖動。

和學(xué)開車一樣，專注力其實是一種基于大腦的能力。要讓大腦掌握這項技能，需要后天不斷的刺激和不斷的訓(xùn)練。

來源:兒童專注力訓(xùn)練方法

神經(jīng)科學(xué)家根據(jù)大腦發(fā)育的特點，將專注力訓(xùn)練分為0-3歲、4-7歲、7-10歲三個階段。每個階段都有不同的特點和訓(xùn)練方法。

0-3歲是專注力的本能培養(yǎng)期。

美國印第安納大學(xué)的心理學(xué)和腦科學(xué)教授做了一項有趣的研究。他們邀請了40組12-16個月的嬰兒和父母，利用眼球追蹤技術(shù)分析兒童注意力的變化。

他們發(fā)現(xiàn):嬰兒注意力的持續(xù)時間與陪伴嬰兒的成人的表現(xiàn)有很大關(guān)系。

比如一群寶寶自己玩的很好，但是家長總想和寶寶互動，拿著玩具在寶寶面前晃一會兒，然后想辦法引導(dǎo)孩子怎么玩。

可惜孩子不領(lǐng)情。

從攝像頭上看，孩子的眼睛要么飄向天花板，要么看著父母的肩膀，并沒有把注意力集中在父母的動作上。而且被打擾后，他的心思也無法重新集中在玩具上。

心理學(xué)家說:專注力是一種持續(xù)的認知活動，額外的行為會打斷專注力。

所以在孩子3歲之前，專注力不是培養(yǎng)出來的，而是保護出來的。

4-7歲，習(xí)慣養(yǎng)成期

神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在4-7歲時，大腦會根據(jù)兒童的使用頻率修剪“無用”的神經(jīng)細胞。

所謂“沒用”并不是真的沒用，而是孩子不經(jīng)常用的意思。

比如你經(jīng)常注意力不集中，那么負責(zé)集中的神經(jīng)長時間閑置就會被大腦拋棄。所以，在這個階段，家長需要糾正影響注意力集中的壞習(xí)慣，強化好習(xí)慣。

最破壞專注力的兩個“殺手”——手機和睡眠不足。

大家都知道小孩子總是玩手機玩的不好，但是這是什么原理呢？

原來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能集中注意力的人，大腦容量會逐漸降低，無法應(yīng)對做“生意”所需的信息處理強度。

長時間接受碎片化信息，長時間熬夜，真的會讓孩子立刻“變笨”，專注力變差。

不僅僅是學(xué)習(xí)能力，還有ta們的性格和行為。

比如注意力障礙的孩子，無法克制自己，往往比較暴力，容易沖動。他們無法對各種事情進行分析評估，分清輕重緩急，往往無法克制眼前的誘惑，做出對自己有利的長遠決定。

7-10歲，自我成長期

7-10歲的孩子腦神經(jīng)發(fā)育更完善，自我意識更強，開始抵觸父母的說教，產(chǎn)生逆反心理。大腦追求“獨立完成的喜悅”的神經(jīng)系統(tǒng)變得異?；钴S。

那么如何鍛煉孩子的專注力呢？

答案很簡單:抓住每一個機會，讓孩子做盡可能多的選擇，自己做選擇！

如何做出選擇？丹尼爾·西格爾博士的《全腦教育方法》一書中有一個很好的例子。

一個三口之家正在一家餐館吃飯。主食是玉米餅，但兒子不想吃。

媽媽沒有直接說:“別吵了，給我吃完！”而是問孩子:“你為什么不想想你吃多少才算公平，然后再跟你爸爸說？”

于是男孩開始認真思考。

他轉(zhuǎn)向父親說:“爸爸，我不想吃玉米餅。我覺得我最多能吃三口。”

爸爸又問:“我覺得三口不合適。你能想出一個雙方父母都能認可的答案嗎？”

兒子想了一下，說:“十張嘴?！?/p>

爸爸接受了還價。十張嘴其實已經(jīng)超出了父母的預(yù)期。最后，兒子開心地吃了十個玉米餅，一家人玩得很開心。

在這個故事中，母親和父親都用了同樣的方法:通過“建議和鼓勵”來引導(dǎo)孩子思考如何“解決”自己的沖動，做出自己的選擇。

心理學(xué)家證實，兒童的前額葉皮層只有在有足夠空時間自己做決定的情況下才能被激活。

每一個選擇都是一次激活，一次鍛煉。孩子的自制力就是這樣一步步培養(yǎng)起來的。

當然，讓孩子自己做選擇并不是說放棄就放棄，而是一種刻意的訓(xùn)練，需要家長先明確規(guī)則。

建議將日常生活的安排分為這三類:

資料來源:自由研究所

直接下“命令”，等于讓孩子放棄思考，只是執(zhí)行家長的要求。而“建議-提示型”會鼓勵孩子獨立思考，做出選擇。

把問題拋給孩子，可以簡單提示，也可以讓孩子在幾個方案中選擇一個。長時間做這種對話，孩子的大腦會發(fā)育得更好，注意力也會得到培養(yǎng)。

還有什么其他訓(xùn)練專注力的好方法嗎？

以2020年廣東中考狀元吳圓圓為例。她中考考了750分。她從小沒上過輔導(dǎo)班，父母也沒擔(dān)心過。教育方法是她父母從小幫她養(yǎng)成了提高專注力的好習(xí)慣。

1.保證睡眠時間，不熬夜；

婺源即使在初三也從不晚睡。班主任和同學(xué)都說沒見過她上課心不在焉。

2.練字；

小時候坐不住，媽媽就陪她練。很無聊，但無聊是磨練專注力的唯一途徑?？催@搟面，很舒服~

3.創(chuàng)造一個能讓你集中注意力的環(huán)境。

日本一檔綜藝節(jié)目的主題是:如何讓注意力不集中的孩子集中注意力。

五年級有個男生，從來不想學(xué)，就算學(xué)也堅持不了五分鐘。

看著他凌亂的桌面，教育專家第一件事就是改造環(huán)境。

不必要的文具，帶走；總是玩電子游戲，把它們放在看不見的地方。最后桌上只剩下本和筆，他處于學(xué)習(xí)狀態(tài)。

身邊沒有雜念，以前只專心5分鐘的太郎，居然專心學(xué)習(xí)了一個小時。

李玫瑾教授還建議:小學(xué)一年級后，課桌上除了作業(yè)、筆和基本文具外，什么也沒有。

4.集中獎勵訓(xùn)練。

你可以告訴他，如果你在30分鐘內(nèi)完成作業(yè)，我就讓你玩半個小時。

如果用40分鐘，只能玩20分鐘；

如果需要55分鐘，那就只能玩5分鐘。

這是鼓勵他集中精力做好一件事。習(xí)慣了之后，孩子就會養(yǎng)成專心做事的習(xí)慣。

培養(yǎng)孩子的專注力并不難。只要我們使用正確的方法，每個孩子都可以。

好習(xí)慣有積累財富的力量。其實專注力強的人，無論是上學(xué)還是以后的人生，都會更加自由。

如果是在10歲之前訓(xùn)練，父母會事半功倍，孩子也會受益終生。

—— End ——

參考資料：[1]Yu, C.,