大便干燥怎么辦(大便干燥的話不容易排)

你有以下日常排便的經(jīng)歷嗎:

“便便太干，排便很困難?！?/p>

“經(jīng)常有排便頻繁的感覺，但每次只排出少量羊糞或粘液?！?/p>

“上廁所不能馬上排便。你需要等幾分鐘甚至十分鐘才能把它弄下來?！?/p>

當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)上述情況時，往往說明大便干燥，難以排便，甚至便秘。這種大便干燥的感覺，多見于中老年人，與飲食和不良習(xí)慣有很大關(guān)系。

了解排便的正常情況。

一次正常排便時間，平均十分鐘內(nèi)解決。由于個體差異大等因素，很多人的排便習(xí)慣和次數(shù)都不一樣。不過，大便一次、兩次或兩天一次是正常的，但最好是一天一次。

大便干燥難以排出。便秘的原因是什么？

有些人經(jīng)常大便干燥，往往是便秘引起的。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘是由胃腸積熱、津液不足、氣滯、疲勞、內(nèi)傷、體虛、氣血不足等引起的。

但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘是由于年齡，尤其是老年人，活動減少，腸道肌肉力量下降，進(jìn)食量減少等引起的。，但也可能是不良的生活習(xí)慣和排便習(xí)慣造成的。但前提是排除一些軀體疾病后才能確定。

一些身體疾病也會引起便秘，如:

(1)結(jié)腸梗阻，如腫瘤、腸炎性疾病、直腸黏膜脫垂、盆底痙攣綜合征和會陰下降綜合征，也是便秘的常見原因。

(2)神經(jīng)精神疾病也可引起便秘，如先天性神經(jīng)節(jié)缺失、急慢性腸梗阻、脊髓腫瘤、抑郁性精神病、神經(jīng)性厭食等。

(3)還有醫(yī)源性或藥物性便秘。經(jīng)常服用鐵、鈣和抗抑郁藥會導(dǎo)致便秘。

(4)有的人大便干燥，長期口服各種瀉藥，緩解大便硬結(jié)帶來的不適。這樣一來，如果他們不接受瀉藥，就會排便困難，變成“腹瀉結(jié)腸”。

(5)食物中粗纖維過少，飲水過少，缺乏運(yùn)動也是構(gòu)成便秘的因素。

(6)有些人忽視排便，常因工作繁忙而耽誤排便，使排便消失，久而久之可能引起便秘。

綜上所述，大便干燥不容易排出，一般是因為便秘。但有些人的大便并不干燥，排便時糞便很難排出。有癥狀時，排便越用力，梗阻感越強(qiáng)。有的患者感覺直腸充盈，骶尾部疼痛，排便不干凈，排便后仍有便意。有時候需要用手指幫助排便，需要積極治療。

對于便秘，預(yù)防勝于治療，從生活和飲食入手。

1.加強(qiáng)鍛煉。

鍛煉身體，如慢跑、球類運(yùn)動、仰臥起坐、跳繩、打太極拳等。，會增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)正常排便功能的恢復(fù)。

2.健康飲食

飲食方面，要清淡飲食，避免油膩、油炸、辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果，定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或不進(jìn)食，每天飲水2000毫升左右，可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

每天定時排便1-2次，每次15分鐘左右。這期間不要被外界打擾，集中精力快速解決排便問題。平時不要忽視自己的方便，及時排便。還要注意排便的時間。早上和飯后是最容易排便的時候，可以主動做。

4.避免濫用瀉藥。

不要濫用瀉藥。濫用瀉藥會削弱腸道的敏感性，對某些瀉藥形成依賴，引起頑固性便秘。多做排便行為，積極養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。