在準(zhǔn)備進(jìn)入試管周期之前，大家都要提高卵子質(zhì)量。通過飲食改善，適量運(yùn)動，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，有助于提高成功受孕的概率。

除了健康的作息和飲食，心態(tài)也很重要。保持樂觀開朗的心情對整個試管嬰兒移植過程非常重要。

那么試管前如何調(diào)理呢？有哪些營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以幫助懷孕？蕭艾幫你收集了調(diào)養(yǎng)和改善的相關(guān)方法，幫助你懷孕。

一、試管前如何調(diào)養(yǎng)

1.肌糖

肌醇是一種水溶性維生素B族。肌醇可以幫助提高卵子質(zhì)量，增加受孕概率！

谷物:如玉米、小麥胚芽、全麥面包、糙米等。

水果:柑橘、柚子、哈密瓜、桃子富含肌醇。

2.葉酸

它廣泛存在于動物肝臟、酵母和綠葉蔬菜中。

注意:由于葉酸遇光或受熱不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲取的葉酸并不多。比如孕婦、孕婦等特殊人群，需要依靠葉酸保健品為人體提供充足的葉酸含量。一般來說，育齡婦女每天需要補(bǔ)充葉酸0.4mg。男性也可以在孕前補(bǔ)充葉酸。

3.黑豆

黑豆是大豆的一種，富含蛋白質(zhì)、脂肪和大豆異黃酮。大豆異黃酮又稱植物雌激素，具有很好的補(bǔ)充雌激素的作用，可以調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過多。雌激素增加子宮內(nèi)膜厚度，刺激卵泡發(fā)育，促進(jìn)輸卵管發(fā)育。

4.輔酶q10

輔酶Q10是一種非常好的細(xì)胞膜穩(wěn)定物質(zhì)，可以抵抗自由基的破壞。輔酶Q10可以改善卵子發(fā)育不全和卵母細(xì)胞質(zhì)量。

5、精氨酸、維生素E

精氨酸是精子形成的必要成分。維生素E促進(jìn)精子活力。從豆制品中輔以花生、核桃、芝麻、紫菜等食物，可增加男性精子數(shù)量，增強(qiáng)其活力。

二。試管嬰兒前的注意事項(xiàng)

1.戒煙戒酒

懷孕的夫妻或者懷孕期間，如果不戒除煙酒，可能會導(dǎo)致胎兒畸形的概率很大，或者女性的妊娠率很低。

2.盡量不喝冷飲。

冷飲會導(dǎo)致子宮變冷，血液受阻，月經(jīng)不調(diào)，受孕難度增加。

3.休息充足，睡眠充足，不熬夜。

保證充足的睡眠可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)器官組織的功能，尤其是對生殖系統(tǒng)，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)受精卵的產(chǎn)生。

4.放松，泡腳。

保持好心情最重要！心理負(fù)擔(dān)過重可能會影響正常排卵。所以，偶爾散散步或者洗個熱水澡，放松一下，緩解一下壓力，更健康！

總結(jié):飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，適當(dāng)運(yùn)動等生活方式都可以通過提前準(zhǔn)備來改善。其他準(zhǔn)備工作需要患者積極與醫(yī)生溝通，嚴(yán)格遵醫(yī)囑，祝大家懷孕成功！

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