和磨牙、打呼嚕一樣，都是生活中很常見的問題，和睡眠質量掛鉤，反映你的健康狀況。一般情況下，人是不會磨牙的。如果他們最近磨牙更厲害了，我們就要找到背后的原因，認真解決問題。

為什么睡覺會有磨牙的問題？

1.缺鈣

缺鈣引起的磨牙多見，多見于兒童。如果在日常生活中有挑食的壞習慣，無論是孩子還是大人都會營養(yǎng)不足。當身體缺鈣或鎂時，晚上睡覺時就會出現磨牙的問題。平衡最重要，營養(yǎng)不良會影響健康。

2、腸胃健康問題。

很多人在日常生活中不注意飲食。他們經常飽餐一頓，暴飲暴食，會影響腸胃健康，導致腸胃功能紊亂。胃腸功能紊亂是晚上睡覺磨牙的原因之一。會讓胃里的細菌分泌更多毒素，刺激人體大腦皮層，睡覺時磨牙。

3、精神過于激動

有些人白天經歷過難忘的事，晚上睡覺前還記憶猶新。他們的精神很興奮，大腦皮層也很興奮。即使睡著了，身體也放松了，精神依然很活躍。大腦皮層興奮時會傳遞磨牙的信號，人會在睡夢中開始磨牙。

4.睡姿不正確。

雖然睡覺的時候有多舒服，但是要注意睡姿。如果睡姿很僵硬，上顎受壓不均勻，一直保持這個睡姿，會導致晚上磨牙的習慣。希望大家能知道什么是正確的睡姿，是仰臥還是側臥，不要影響下巴的關節(jié)位置，不然晚上會不斷磨牙。

5.牙齒排列不均勻

另一個可能導致磨牙的因素是牙齒不整齊。牙齒排列不整齊，咬合就會不協(xié)調，身體會通過磨牙來調整不協(xié)調的咬合。這種自我調節(jié)一般發(fā)生在晚上睡覺的時候，所以有些人睡覺的時候容易磨牙。

磨牙應該如何一直改善？

要解決磨牙的問題，就要找到背后的原因。如果你幾乎每天都磨牙，可以先看看自己的情緒問題，看看自己最近是不是有負面情緒影響，或者有什么事情一直在影響你的情緒。如果牙齒不齊，最好去正規(guī)醫(yī)院正畸。如果身體缺乏鈣等營養(yǎng)物質，可以在醫(yī)生的指導下補鈣。日常作息有問題或者飲食不規(guī)律，要盡快回歸正道，三餐按時吃對身體有好處。好好睡覺，不要熬夜，不要看手機，有正確的睡姿，努力提高睡眠質量。

磨牙的問題不容忽視，一定程度上反映了人的健康問題。希望如果你有磨牙，可以積極尋找背后的原因。找到原因后，根據原因制定最佳解決方案，最終解決磨牙問題，安心睡到天亮。

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參考資料:

1.“睡覺磨牙也可能是一種“病”。做好幾件事改善磨牙提高睡眠質量”，博賀博士，2019-06-18

2.為什么睡覺會打呼嚕磨牙？所有的解決方案都在這里”，光明網，2020年11月24日。