道術(shù)(道術(shù)秘技)

以柔克剛的武當(dāng)內(nèi)功，道家古藥，剛?cè)岵?jì)的道家仙氣，看得觀眾眼花繚亂。但是，在節(jié)目中，你無法獲得道長(zhǎng)們傳授的足夠多的健康小竅門。當(dāng)然，我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在學(xué)習(xí)什么對(duì)我們的保健有益。

緩解頸椎和腰椎勞損

很多久坐的人容易頸椎和腰椎勞損。其實(shí)只要他們多運(yùn)動(dòng)，是完全可以避免和緩解的。太極傳名師田力揚(yáng)道長(zhǎng)教你兩個(gè)舒筋活絡(luò)的養(yǎng)生之術(shù)。

第一招:巧打太極。

功效:打通上肢陰陽脈絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)；

動(dòng)作要領(lǐng):左右手手掌始終保持相對(duì)，勻速協(xié)調(diào)移動(dòng)，呼吸順暢。

第二招:云盤手(手里可以拿個(gè)水碗)。

功效:能舒筋活絡(luò)，鍛煉身體，恢復(fù)頸腰椎勞損；

動(dòng)作要領(lǐng):手掌保持平穩(wěn)，像端盤子一樣；肩腰協(xié)調(diào)，膝蓋微彎。

緩解肩周炎

肩周炎又稱肩周炎，俗稱凝肩五十肩。肩痛逐漸發(fā)生，尤其是夜間，并逐漸加重，多見于體力勞動(dòng)者。如果得不到有效的治療，不僅會(huì)影響肩關(guān)節(jié)的功能，還會(huì)引起偏頭痛。武當(dāng)?shù)泪t(yī)云菲教你兩種緩解肩周炎的方法。

第一招:虎抱。

功效:緩解肩周炎；

動(dòng)作要領(lǐng):兩腿分開，與肩同寬；膝蓋微微彎曲，起到緩沖作用；一手輕敲大椎穴，另一手輕敲腋下。

第二招:左右輪。

功效:可以放松肩周，緩解肩部周圍的不適；

動(dòng)作要領(lǐng):雙手同時(shí)向下，然后同時(shí)向上；把手放在耳朵上，舉到頂上。雙手擊掌。

第三招:壽星聳肩。

功效:可改善肩部不適；

動(dòng)作要領(lǐng):呼氣時(shí)提肩提肘下沉；在四個(gè)方向畫一個(gè)圓:上下。

強(qiáng)腰健腎之術(shù)

腰不好對(duì)腎也不好。怎么能通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健腰腎？武當(dāng)?shù)澜虃鹘y(tǒng)武館館長(zhǎng)袁修剛教你兩招。

第一招:雙手捧天。

功效:可以鍛煉肩部，拉伸脊柱。

動(dòng)作要領(lǐng):十指交叉，掌心向上，手臂夾在耳朵上；盡量挺直身體，沉下氣息。

第二項(xiàng)措施:一個(gè)自己的目標(biāo)。

功效:打通腰部脈絡(luò)，強(qiáng)腰補(bǔ)腎；

動(dòng)作要領(lǐng):雙手抱圓，跨步成馬步，上身伸直，后腿蹬直，身體旋轉(zhuǎn)一次。