如何看待老年人失眠(老年人失眠危害大！改善睡眠的8種方法))

失眠不僅不利于人的休息，而且有害健康。如果老人失眠，那就更麻煩了。畢竟老年人各方面都比較弱，失眠后容易出現(xiàn)健忘癥和老年癡呆癥。對60歲的老人來說，不妨試試這8種方法:

1.每天保持適量運動。

老年人可以通過在外面散步，去公園鍛煉肌肉來鍛煉肌肉。另外，親近自然，獲取新鮮空空氣，提高睡眠質(zhì)量。

2.形成固定的睡眠時間。

進(jìn)入老年后，休息時間基本變化不大，不要隨便打亂休息時間。調(diào)整你的生物鐘。

3.睡前梳頭按摩

一個人的頭上有很多穴位。如果按摩頭部，可以刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。所以睡前梳頭可以緩解頭腦的疲勞，讓你更快入睡。

4.選擇合適的床。

軟床不能很好的支撐人體重量，容易加重腰酸背痛的程度。適合老年人的床是硬板床。讓床墊稍微柔軟一點，這樣就不會骨折了。

5.合理的飲食

很多老人都有喝酒的習(xí)慣，但是睡前喝酒不利于睡眠。另外，晚餐時間盡量安排在19點左右，同時飲食清淡，有利于消化。

6.睡覺前不要做任何令人興奮的事情。

準(zhǔn)備睡覺的時候不要做讓大腦興奮的事情。如果你的大腦處于興奮狀態(tài)，就很難入睡。另外，心態(tài)很重要。如果以平和的心態(tài)休息，自然會睡個好覺。

7.睡覺前散步

晚飯后，你可以去戶外散步，這對放松很有好處。身體放松，有助于更好的睡眠。

8.吃有助于睡眠的食物。

有些食物有助于睡眠，比如香蕉，富含鉀，適合老年人食用。如果把香蕉放在牛奶里吃，可以提高老年人的睡眠質(zhì)量。此外，小麥、紅棗、熱牛奶都有助于睡眠。

老人失眠后，如果不重視，很容易免疫力低下，導(dǎo)致各種疾病。所以，當(dāng)失眠發(fā)生時，一定要引起重視。我是心理學(xué)家，劉醫(yī)生。請給我你的信息，讓我?guī)椭恪?/p>