耳鳴，就是在沒有任何外界刺激的情況下，總覺得耳朵里有聲音。長此以往，患者會(huì)心煩意亂，睡眠障礙，注意力不集中，影響正常生活。

誰會(huì)耳鳴？

對于工作生活壓力大的人來說，家庭環(huán)境總是處于緊張狀態(tài)，身體過度疲勞，長期睡眠不足，心理有障礙。他們不控制吸煙和飲酒，吃高鹽飲食和高膽固醇飲食，總是喝含有咖啡因的濃茶和咖啡。長期戴耳機(jī)的人容易耳鳴。此外，更年期女性還容易出現(xiàn)耳鳴，這是由于更年期內(nèi)分泌紊亂，雌激素分泌不足，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

出現(xiàn)耳鳴怎么辦？

1.多吃富含鋅的食物。

老年人缺鋅會(huì)引起耳鳴，應(yīng)多吃富含鋅的食物，如豬肝、牛肉、魚和海鮮、白菜等。飲食清淡，避免高糖高脂油膩食物，為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，多吃豆制品和乳制品，少喝濃茶咖啡。

2.戒煙戒酒。

香煙中含有的有害物質(zhì)會(huì)損害循環(huán)系統(tǒng)，從而加重耳朵內(nèi)神經(jīng)和血管的缺氧狀態(tài)，加重耳鳴癥狀。避免長時(shí)間處于緊張疲勞狀態(tài)，否則會(huì)加重耳鳴。你要調(diào)整生活節(jié)奏，放松心情。

3.獲得充足的睡眠

每天晚上睡覺前，可以洗個(gè)熱水澡或者泡腳，讓全身放松。失眠的人應(yīng)該選擇中醫(yī)在中醫(yī)的指導(dǎo)下鎮(zhèn)靜睡眠，保持規(guī)律的作息。盡量遠(yuǎn)離噪音。選擇正確的擤鼻涕方式。擤鼻涕時(shí)，要按住一個(gè)鼻孔，對著另一個(gè)鼻孔用力擤鼻涕。如果同時(shí)按住兩個(gè)鼻子，會(huì)增加鼻腔的壓力，最終誘發(fā)中耳炎。

溫馨提示:

耳鳴大多是因?yàn)樾那椴缓?，總是處于焦慮抑郁狀態(tài)，患有神經(jīng)衰弱等。應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院治療，盡量不要拖延，否則會(huì)增加患者的精神和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。你要保持一種放松的狀態(tài)，不要盲目相信一些民間小偏方。學(xué)會(huì)釋放壓力，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證8小時(shí)睡眠，想各種辦法提高睡眠質(zhì)量，提供溫馨和諧的家庭環(huán)境。

這篇文章只是建議公式。詳情請尋求專業(yè)指導(dǎo)。

文章來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。

來源:棕櫚健康和保健